金华磐安百杖潭说说爬山中怎么喝水才健康?

来源:http://jinhua.pabzxc.com/news651398.html    发布时间 : 2021-7-19 15:01:00

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  磐安金华百杖潭告诉大家爬山前要喝一杯水,可稀释血液,减轻运动时的缺水。

  爬山时要注意随时补充水分,是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。

  磐安百杖潭告诉大家爬山过程中会流汗,汗液里带走了身体中的有机盐,所以长时间的爬山适合补充含盐分的水,这样及时补充盐分可以给机体带来能量。

  喝水不能过快过猛,否则会产生对内脏的压力,高空压力大空气较稀薄,对肺也是较大的考验。

  磐安百杖潭告诉大家应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛。

  磐安百杖潭告诉大家剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病。再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳嗽。

  可以在爬山前自备一个水袋,将糖,盐粉,果汁末放入,一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

  磐安百杖潭告诉大家也可带宝矿力、佳得乐、脉动等运动饮料来补充自己体内的电解质。看饮料里含有哪些矿物质,钾、磷、镁都有。矿物质种类丰富,对胃的刺激小。

  选择适当温度的饮料,若马上喝,买常温的,若过一会儿才喝,可买冰镇的。


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